こんにちは。
ジーナ式１～２週目のスケジュールではなかなか苦戦したぼちぼち母ちゃんです。
引き続き、２～４週目のスケジュールとぼちぼち家での実践記録をまとめました。
ぼちぼち家でも１～２週目はスケジュールを守ることに必死でしたが、慣れるための期間だと捉えて前向きにやっていきます！
ジーナ式のねんトレを始めるにあたり、準備した『赤ちゃんとおかあさんの快眠講座』
繰り返しお伝えしますが、しっかりと読めば睡眠以外にも育児について色々な情報を得ることができるとても有益な一冊です。
目次 見たい項目にジャンプできるよ
ジーナ式２～４週目のスケジュールを開始できるかチェック
以下の条件を満たしていれば、２～４週目のステップへ進むことができます。
- 体重が3200gを超えている
- お昼寝の時間によく眠り、授乳のために起こさなければいけない
- おっぱいを25～30分以内に飲み切って今うことが多い
- 一度に１時間半は無理なく起きていられる
これらの条件をまだクリアできていない場合は、もう少し１週目のスケジュールを続けてみましょう。
ジーナ式ねんトレ２～４週目のスケジュール
ここから最長２時間は起こしておく
張っている胸から15～20分授乳し、反対の胸から60～90ml搾乳後、10～15分授乳
＊5～6時の間に授乳した場合＊
二番目に授乳した胸から90ml搾乳後、20～25分授乳する
赤ちゃんを遊ばせている間に、おかあさんは朝ごはんを食べよう！
眠い様子が見られなくても、おむつチェックして寝る準備に入る
着替えさせ、おくるみで包みベッドへ移動
反対の胸から60ml搾乳しておく
おかあさんは昼ご飯を食べよう！
ここから15時半まではなるべく起こしておく
最後に飲んだ胸から20～30分授乳し、まだ飲みたそうなら反対の胸で10～15分授乳
最後に飲んだ胸から20分授乳
18時15分までにはパジャマに着替え終わる
ここからは薄暗い部屋で、なるべく目を合わさず静かに…
最後に飲んだ胸と反対の胸から20～25分授乳
＊17時に片胸をしっかり飲み切っていない場合＊
17時の授乳時の胸から5～10分授乳してから反対の胸へ
うまく寝付けない場合は、張っている胸から10～15分ほど授乳
おかあさんは晩ご飯を食べよう！
ここからは部屋を暗くして、反対の胸で20分授乳
この時点で起こしてから１時間経っていることがポイント
4～5時の間に目を覚ましたら片方の胸からだけ授乳する
6時に目を覚ましたら片方の胸から授乳して、もう片方は7時半に搾乳した後に飲ませる
ミルク育児の場合
この時期に赤ちゃんは成長期を迎えます。
ミルク育児の場合は段階的に、7：00、10：00、22：00の授乳量を増やしてください。
ミルク量の例
２週目の例：赤ちゃんが4200gの場合、必要なミルク量630ml／日
7：00、14：00、17：00の授乳は90ml
10：00、22：00の授乳は120ml、
18：15、夜中の授乳は60ml
３週目の例：赤ちゃんが4800gの場合、必要なミルク量720ml／日
7：00、10：00、22：00の授乳は120ml
14：00、17：00、18：15、夜中の授乳は90ml
４週目の例：赤ちゃんが5200gの場合、必要なミルク量7800ml／日
7：00、22：00は150ml
10：00、14：00は120ml
17：00、18：15は90ml
夜中は60ml
ぼちぼち家のジーナ式実践記録
今回もどどーんと記録を公開！
３週目
４週目
前回との差は歴然！
なんとなく形になってきている！
息子がスケジュールに慣れてきたんです！
スケジュールが習慣づいてくるとほんとに楽！
まだまだ起こさないと自然に起きるのは難しいけど、寝起きにぐずったりすることもない。
押さえておきたいポイント
- 日中の授乳のあとは、短い時間でもなるべく赤ちゃんを起こしておく
授乳と睡眠を切り離すことが大切です - 夕方にあまり長い時間寝かせない
17時以降の睡眠は夜に影響するので、なるべく寝かせない - 就寝前の授乳がうまくいかなくなるので15：15以降は授乳しない
就寝前にしっかり飲んでもらうために、15：15以降はおっぱいを温存 - 毎晩同じ時間に同じ流れで就寝の準備をする
赤ちゃんに一日の流れを体で覚えてもらう - 赤ちゃんを疲れさせすぎない
疲れすぎると逆に眠りにつきにくくなる - 抱っこでの寝かしつけNG。完全に寝入る前にベッドに置く
目が覚めたときに入眠時と環境が違うと、再度入眠できない
ジーナ式ねんトレ４～６週目へのステップアップの目安
- 体重が週に180g増えている
２～４週目のスケジュールを終え、体重が順調に増えていれば次のスケジュールに移行することができます。
体重の増加が十分ではない場合は改善するまで２～４週目のスケジュールを続けましょう。
ジーナ式４～６週目のスケジュール
